足浴養(yǎng)生知識(shí)最新大全,足浴養(yǎng)生知識(shí)最新大全視頻

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于足浴養(yǎng)生知識(shí)最新大全,足浴養(yǎng)生知識(shí)最新大全視頻的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

足浴有什么講究和禁忌？

足浴有以下講究和禁忌：
1. 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。因?yàn)轱埡笕梭w內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果立即泡腳，會(huì)導(dǎo)致血液聚集在下肢，影響消化吸收。
2. 泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，如果泡得臉色發(fā)白，或者出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)立即停止泡腳，以免發(fā)生意外。
3. 水溫不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。對(duì)于糖尿病患者，水溫應(yīng)控制在40℃以下，以避免燙傷。
4. 腳氣患者不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致傷口感染。如果有腳氣，可以使用抗真菌藥物進(jìn)行治療。
5. 嬰幼兒沒(méi)必要泡腳。因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，如果常用熱水給小孩洗腳或泡腳，很容易導(dǎo)致小孩的“上火”現(xiàn)象發(fā)生。
6. 嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
7. 感冒發(fā)燒時(shí)也不宜泡腳。因?yàn)樵隗w溫上升階段，泡泡腳常常會(huì)讓你感覺(jué)到身體很燥熱，但是并沒(méi)有好處，反而會(huì)影響到散熱。
8. 飯前、飯后不宜立即泡腳。因?yàn)轱埱帮埡笈菽_會(huì)影響胃部的血液供應(yīng)，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)對(duì)消化不利。
9. 足浴時(shí)避免足部接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)品、熱油等，以免對(duì)皮膚造成傷害。
10. 足浴后及時(shí)擦干足部的水分，保持足部干燥，以防止足部皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢等問(wèn)題。
11. 特殊人群如孕婦進(jìn)行足浴時(shí)應(yīng)注意水溫不宜過(guò)高，以免影響胎兒的健康。
總之，進(jìn)行足浴時(shí)應(yīng)注意水溫、時(shí)間、水量以及特殊人群的禁忌等問(wèn)題，以保證足浴的健康和安全。

冬天泡腳的養(yǎng)生秘訣

1、足浴盆的選擇。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來(lái)。泡在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
足浴盆的選用應(yīng)盡量高一點(diǎn)，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
2、水溫。
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，因?yàn)樘湟滓鸶忻暗炔贿m，太熱會(huì)燙傷皮膚。
許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。
假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
3、時(shí)間。
泡腳的最佳時(shí)間為20~30分鐘。泡腳時(shí)間如果過(guò)短，很難達(dá)到預(yù)期的效果。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。
心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。
糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
另外兒童的皮膚比較細(xì)嫩，不宜久泡，且泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘。

足浴的方法有哪些

摘要：現(xiàn)在足浴養(yǎng)生保健的人越來(lái)越多，經(jīng)常足浴確實(shí)有助于身體健康。我們一般都會(huì)用熱水、中草藥、艾草、醋等材料泡腳。泡腳注意時(shí)長(zhǎng)和溫度要適宜，過(guò)度饑餓或者過(guò)飽都不適宜泡腳。下面一起來(lái)看看足浴的相關(guān)知識(shí)。足浴的方法有哪些
1、熱水泡腳
也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無(wú)異。單一的熱水泡腳，一樣可以**血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；當(dāng)然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒(méi)什么效用了。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓，因?yàn)樯眢w失水過(guò)多容易虛，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
2、中藥泡腳
中藥泡腳又分為兩種情況：
①直接中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳。
也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病。
②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳。
其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。
3、艾葉泡腳
取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
①艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
③艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋水泡腳
醋的選擇：（米醋或老陳醋100－150克）
醋泡腳的作用：
①可解決腳臭問(wèn)題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；
②可以緩解疲勞；
③可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；
④能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀；
⑤治療睡眠障礙；
⑥醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
足浴的9大注意事項(xiàng)
1、足浴時(shí)要注意溫度適中（最佳溫度在40～45℃），最好能讓水溫按足部適應(yīng)情況逐步變熱。
2、足浴的時(shí)間以30--40分鐘為宜。足浴時(shí)間內(nèi)水溫要有保證，尤其進(jìn)行足浴治療時(shí)，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮，從而起到治療的效果。
3、足藥浴時(shí)，如給予足部以適當(dāng)?shù)奈锢泶碳?，如按摩、捏腳或搓腳等，有條件者也可使用具有加熱和按摩功能的是浴盆進(jìn)行足浴，效果更佳。
4、飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴。由于足浴時(shí)，足部一血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，因而影響一+
胃腸的消化功能。飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
5、足藥浴治療時(shí)，有些藥物外用可起皰，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。有的人屬特異體質(zhì)，用藥后可出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。出現(xiàn)這些癥狀后，應(yīng)停止用藥。
6、足藥浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時(shí)，足藥浴完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。
7、有傳染性皮膚疾病者，如足癬病人，應(yīng)注意自身傳染和交叉?zhèn)魅镜目赡?。同一家庭成員，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或傳播傳染病。商業(yè)性足療店，要千方百計(jì)防止交叉感染。
8、在進(jìn)行足浴時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可用冷水洗足，使足部血管收縮，血流充分流向頭部，消除頭
部急性貧血，緩解癥狀。
9、不適合足浴的人群：嚴(yán)重心臟病患者；腦溢血未治愈者；足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血病等患者；對(duì)溫度感應(yīng)失去知覺(jué)者；嚴(yán)重血栓患者；心臟病患者；孕婦；小孩（應(yīng)在成人幫助下使用）；對(duì)溫度感應(yīng)遲鈍者（應(yīng)控制好溫度，避免燙傷），都不適合足浴。

足浴有哪些治病偏方？足浴治病養(yǎng)生方法有哪些？

泡腳是很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，泡腳有很多好處，中醫(yī)中認(rèn)為足部有許多重要的經(jīng)脈，和人體五臟六腑有緊密練習(xí)，泡腳可以調(diào)節(jié)臟腑的功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以幫助治療一些疾病，那么足浴有哪些治病偏方？足浴治病養(yǎng)生方法有哪些呢？
1、足浴的治病方法
1、生姜祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無(wú)毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時(shí)多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2—3次即可，不宜過(guò)于頻繁。因?yàn)橛冒菖菽_能引火下行，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位（如腿）開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。
4、紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。
取紅花10—15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會(huì)發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。選擇用紅花來(lái)泡腳，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。
如果用30—50克的干艾草和10—15克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。
2、足浴禁忌人群
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因?yàn)榭赡軙?huì)貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過(guò)度疲勞的人。
6、飯前后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行足浴的人。由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

怎么樣泡腳養(yǎng)生？

許多人冬天的時(shí)候都非常喜歡泡腳，因?yàn)槎斓臅r(shí)候天氣比較寒冷，泡腳能夠讓人立馬感受到溫暖，所以許多人也就養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣，只是好多人都并不清楚到底該怎么樣泡腳才能起到養(yǎng)生的功效。那么怎么樣泡腳養(yǎng)生？泡腳養(yǎng)生的正確方法是什么？
1、養(yǎng)生泡腳的方法
1、熱水泡腳
功效：用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。
做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。
2、醋水泡腳
功效：經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽(yáng)。使用醋泡腳可**人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。
做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒(méi)有傷口的時(shí)候進(jìn)行泡腳，避免出現(xiàn)不好的情況哦!
3、花椒泡腳
功效：花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽(yáng)氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅(jiān)持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強(qiáng)對(duì)流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時(shí)候，最好是按摩腳部，即使你對(duì)穴位不了解，也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。
注意：花椒泡腳不宜長(zhǎng)期連續(xù)進(jìn)行，感覺(jué)原來(lái)的病癥消失，就應(yīng)該停止幾天，等出現(xiàn)不足癥狀時(shí)再進(jìn)行，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說(shuō)的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。
4、艾葉泡腳
功效：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來(lái)就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病。
做法：取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開(kāi)的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開(kāi)后再對(duì)一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
注意：在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒(méi)有明顯上火時(shí)，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
2、冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、補(bǔ)充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、護(hù)腳保暖
俗話說(shuō)“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，腳部一受涼，就會(huì)通過(guò)神經(jīng)的反射作，引起感冒，關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗
冬季屬陰，所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來(lái)寒邪入侵到體內(nèi)，一定要“祛寒就溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過(guò)多則會(huì)影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過(guò)多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時(shí)要?jiǎng)屿o結(jié)合，所有運(yùn)動(dòng)只宜微微似汗出為度。
5、多食溫?zé)?，少食寒?br/>冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識(shí)、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識(shí)，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識(shí)、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過(guò)多。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。
7、飲食有節(jié)
《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味?！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物?！霸缟弦院?、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，養(yǎng)生保健應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
8、注意防寒保暖
冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過(guò)厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過(guò)度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
冬季養(yǎng)生如何泡腳最好?文中小編已經(jīng)給大家整理了幾種適合冬季泡腳的方子，此外，想要讓這個(gè)冬天過(guò)得更健康，了解一些冬季保健小竅門(mén)肯定是有幫助的。
3、中藥泡腳需要注意
1、時(shí)間
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。

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