養(yǎng)生吃什么水果最好,養(yǎng)生吃什么水果最好圖片

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吃什么食物水果養(yǎng)生

1、獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
2、桑葚子含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。桑葚生長時為青綠色，漸漸變?yōu)槌燃t，成年的由朱紅變?yōu)樽虾?。一般黑桑葚最佳釀酒，紅的入味。
3、木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
4、山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內(nèi)癌細(xì)胞生長、增殖和浸潤轉(zhuǎn)移均有一定的作用。
5、成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

吃什么水果養(yǎng)生最好

中醫(yī)有“五色入五臟”的理論。綠色養(yǎng)肝。多食用青色食物能夠調(diào)養(yǎng)肝臟。如青蘋果、獼猴桃等水果能夠滋養(yǎng)肝臟。紅色養(yǎng)心。心煩沒有胃口時應(yīng)多吃有補心功效的紅色蔬果如紅蘋果、草莓、櫻桃等。橘色養(yǎng)脾。夏末、入秋前應(yīng)該多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黃)色養(yǎng)肺。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候燥濕，容易皮膚干燥、喉嚨不適。這時，應(yīng)該多吃白(黃)色的水果如梨子。紫色養(yǎng)腎。冬天人排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負(fù)擔(dān)較重。這時應(yīng)補充一些黑莓、黑櫻桃等水果。

橘色水果:　　橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用為胡蘿卜素的數(shù)倍，并含豐富的維生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。

柑橘營養(yǎng)分析：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

果療方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切絲)上鍋蒸，到爛熟時加白糖，有止咳化痰順氣的作用。②橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

紫色水果:　　紫色水果含有對消除眼睛疲勞相當(dāng)有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。

葡萄營養(yǎng)分析：葡萄性平味酸，補氣血，生津液，壯筋骨，消水腫，利小便。貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應(yīng)適量常吃。

食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。葡萄不宜與水產(chǎn)品同時食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。

果療方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄干60克，枸杞子30克放到碗里放入涼水，蒸40分鐘?？勺剃帩櫡?，補肝明目。②胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少許，調(diào)勻喝下，有止吐的功效。

綠色水果:　　綠顏色的水果含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，延緩人體衰老。代表水果有綠蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃營養(yǎng)分析：獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。

食用提醒：不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。不能空腹吃，飯后1~3小時吃比較合適。食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

果療方：將獼猴桃洗凈入碗內(nèi)上籠蒸熟，取出晾涼后用凈紗布擠出肉汁。

紅色水果:　　紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進(jìn)癌細(xì)胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、無花果等。

蘋果營養(yǎng)分析：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心、收斂止瀉的功效，被稱為心血管的健康保護神。

食用提醒：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

果療方：①果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。②蘋果干粉15克，空腹時溫水調(diào)服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。

黃色水果：　黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預(yù)防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。

柚子營養(yǎng)分析：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)作用。柚子能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質(zhì)，含有天然葉酸。

食用提醒： 一般人都可食用。高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。身體虛寒的人不宜多吃。

果療方：①經(jīng)常食用蜂蜜柚子茶可以清熱降火，嫩白皮膚。②柚子肉燉雞，溫中益氣，止咳，適合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能令您舒適自然。

冬季養(yǎng)生吃哪些水果比較好？

冬季吃以下水果最好，比如柚子、蘋果、香蕉、梨、橘子、獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂等。這些水果含有豐富的纖維素和水分，獼猴桃被稱為纖維素之首，梨可以潤肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以潤腸通便，促進(jìn)腸道蠕動。柚子可以清熱去火，山楂和橘子可以開胃。草莓也可以美白養(yǎng)顏和潤腸通便。

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