養(yǎng)生的圖片文字圖片,養(yǎng)生圖文

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于養(yǎng)生的圖片文字圖片,養(yǎng)生圖文的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

保健養(yǎng)生粥類圖片附加文字說明

　　蔬菜牛肉粥
　　01蔬菜牛肉粥
　　原料：牛肉--40克，米飯--1/4碗，菠菜--1棵，肉湯--1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥--1/5 個，鹽--若干
　　制法：（1） 準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
　　（2） 將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
　　（3） 將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
　　02 豆腐粥
　　原料：米飯--1/6碗，肉湯--1/2杯，豆腐1/10塊，鹽--若干
　　制法：（1） 將豆腐切成小塊。
　　（2） 將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。
　?。?） 煮至粘稠時加入適量的鹽調(diào)味。
　　03 雞蛋粥
　　原料：雞蛋--1/2個，胡蘿卜--1/5個，菠菜--1棵，米飯--1/4碗，肉湯--1/2杯，鹽--若干
　　制法： （1） 將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
　　（2） 將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
　?。?） 煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。
　　04 蔬菜魚肉粥
　　原料：魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米飯--1/4碗
　　制法： （1） 將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。
　?。?） 將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。
　?。?） 將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。
　?。?） 煮至粘稠時放入醬油調(diào)味。
　　干酪粥
　　05 干酪粥
　　原料：米飯--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
　　制法： （1） 將干酪切碎。
　?。?） 將米飯入鍋加適量水煮。
　　（3） 煮至粘稠時中入干酪，干酪開始溶化時將火關(guān)掉。
　　06 豌豆粥
　　原料：米飯--1/4碗，豌豆--5個，牛奶--1/4杯，鹽--若干
　　制法：（1） 將豌豆用開水煮熟，搗碎并過濾。
　?。?） 在米飯中加適量水用小鍋煮沸。
　?。?） 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
　?。?） 加鹽調(diào)味。
　　07 胡桃粥
　　原料：糯米--1/3杯，胡桃--5個，紅棗--1個，鹽--若干
　　制法：（1） 將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。
　?。?） 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。
　?。?） 將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。
　?。?） 煮好后用鹽調(diào)味。
　　08 蘋果麥片粥
　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
　　制法：（1） 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
　?。?） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
　?。?） 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
　　09 魚肉牛奶粥
　　原料：魚白肉--1/6塊，牛奶--1大匙，鹽--若干
　　制法：（1） 將魚肉抬掇干凈，燉熟并搗碎。
　?。?） 將魚肉放在小鍋里加牛奶煮，之后加鹽調(diào)味。
　　芋頭粥
　　10 芋頭粥
　　原料：芋頭--1/2個，肉湯--1大匙，醬油--若干
　　制法：（1） 將芋頭皮剝掉切成小塊，用鹽腌一下再洗凈。
　　（2） 將芋頭燉爛后搗碎并過濾。
　?。?） 將肉湯及芋頭放在小鍋里煮，并不時地攪一下。
　?。?） 煮至粘稠后加醬油調(diào)味。
　　11 土豆粥
　　原料：土豆--1/3個，牛奶--2大匙，熟蛋黃--1/4個，鹽--若干
　　制法： （1） 將土豆去皮，燉爛，搗碎并過濾。
　?。?） 將土豆加牛奶用文火煮，并輕輕攪拌，粘稠后加鹽。
　?。?） 將蛋黃搗碎放在土豆泥里。
　　12 干酪面包粥
　　原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙
　　制法：（1） 將主食面包的邊沿剪掉之后撕成碎片。
　?。?） 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊狀后撒上干酪粉。 也可以用蛋糕來代替面包做成蛋糕粥。
　　13 胡蘿卜酸奶粥
　　原料：胡蘿卜--1/10個，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉湯--3大匙，黃油--若干
　　制法：（1） 將卷心菜和胡蘿卜要成細絲燉爛。
　　（2） 用黃油將面粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，并輕攪。
　?。?） 將燉好的材料冷卻后與酸奶拌好
　　番茄粥
　　14 番茄粥
　　原料：番茄--1/8個，米飯--1/4碗，海帶清湯--1/2杯，鹽--若干
　　制法：（1） 將番茄泡在開水里，隨即取出去皮去瓤，切碎。
　　（2） 將米飯和海帶清湯倒入小鍋是煮。
　?。?） 煮好后加入番茄，加鹽調(diào)味。
　　15 雞肉粥
　　原料：雞胸脯肉--10克，米飯--1/4碗，海帶清湯--1/2杯，菠菜--10克，醬油、白糖--若干
　　制法：（1） 將雞胸脯肉去筋，切成小塊，用醬油和白糖腌一下。
　?。?） 將菠菜燉熟并切碎。
　　（3） 米飯用海帶清湯煮一下，再放入菠菜雞肉同煮。
　　16 裙帶菜紅蛤粥
　　原料：干紅蛤--2個，干裙帶菜--20克，大米--1/4杯
　　制法： （1） 將紅蛤和裙帶菜用水泡開之后擰凈水分并切碎。
　?。?） 將泡好的米加適量的水一起倒入粉碎機磨碎。
　?。?） 以1：10的比例將米和水調(diào)好，加入裙帶菜和紅蛤同煮。
　?。?） 煮好之后用鹽調(diào)味。
　　紅薯雞蛋粥
　　17 紅薯雞蛋粥
　　原料：紅薯--1/6塊，雞蛋--1個，牛奶--2大匙
　　制法：（1） 將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。
　　（2） 將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。
　?。?） 紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。
　?。?） 粘稠時放入蛋黃，攪勻。
　　18 栗子粥
　　原料：栗子--5個，海帶清湯--1/2杯
　　制法：（1） 將栗子煮熟之后去皮，搗碎。
　?。?） 海帶清湯煮沸后加栗子同煮。 栗子可強腸胃功能，有助于消化。嬰兒腹瀉時食用栗子，效果較好。
　　19 蔬菜粥
　　原料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡蘿卜、洋蔥--若干，香油、醬油--若干
　　制法： （1） 大米洗凈用水泡好，牛肉、胡蘿卜、洋蔥切碎。
　?。?） 用香油把牛肉在鍋里炒一下，再入泡好的大米炒制。
　?。?） 將大米炒至一定程度后加入胡蘿卜和水，用文火煮爛，再用醬油調(diào)味。
　　20 大醬粥
　　原料：米粥--1小碗，大醬--1/2小匙，胡蘿卜、洋蔥、菠菜--若干
　　制法：（1） 將胡蘿卜、洋蔥、菠菜切成碎塊。
　?。?） 蔬菜加清湯煮制，隨后放入米粥同煮。
　　（3） 煮好之后放大醬調(diào)味。
　　21 胡蘿卜粥
　　原料：準(zhǔn)備胡蘿卜(紅蘿卜)適量
　　制作：把胡蘿卜洗凈去除根須 放入蒸鍋內(nèi)上米蒸熟蒸爛 取出晾涼搗爛成泥 如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖
　　特點：清香適口胡蘿卜味甘性平 有健脾助消化之功 并含有胡蘿卜素B族維生素 脂肪糖類
　　其中含大量果膠 有收斂和吸附作用 患兒腹瀉食用后可以抑制腸道蠕動 對抑制消化不良 所引起的腹瀉非常合適
　　22 脊肉粥
　　豬脊肉是指豬脊背上的精肉 古代人已作為藥用 其性味甘咸平
　　豬瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì) 并含有較多的碳水 化合物 鈣磷鐵等營養(yǎng)成分 可防止發(fā)生營養(yǎng)不良
　　原料： 豬脊肉100克粳米100克 食鹽香油川椒粉各少許
　　制作： 先將豬脊肉洗凈切成小塊 放鍋內(nèi)用香油炒一下然后 加入粳米煮粥待粥 將爛熟時 加入鹽胡椒粉調(diào)味再煮沸即成
　　特點： 粥有肉香油等調(diào)味品 味道極好 此粥補益人體 小兒常食可防止發(fā)生貧血
　　蓮子桂圓粥
　　23.蓮子桂圓粥
　　[原料]蓮子20克、龍眼肉10克、糯米50克。
　　[做法]取蓮子、龍眼肉、糯米同煮成粥。
　　[用法]每日2次，溫?zé)崾秤谩?br/>　　[作用]補心脾，益氣血。適用于失血性貧血。
　　[評注]桂圓大補、不宜久用；蓮子能平補不峻、可以久服。伏案誦讀、勞傷心脾、記憶減退、納谷不香者，可常吃蓮子粥。
　　24.八寶粥
　　[原料] 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
　　[做法] 先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
　　[用法] 分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
　　[作用] 健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
　　[評注] 八寶粥超市有賣，溫?zé)岱眯Ч^好，健康人食用可強身健體。
　　柏子仁粥
　　25.柏子仁粥
　　[原料] 柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜適量。
　　[做法] 先將柏子仁去除皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，與粳米煮粥，待粥將時，兌入蜂蜜，稍煮開鍋即可。
　　[用法] 每日2次，連服3天。
　　[作用] 潤腸通便、養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘。
　　[評注] 柏子仁甘平、有養(yǎng)心安神、滋陰養(yǎng)肝、舒脾潤腸、美顏烏發(fā)等作用。柏子仁含脂肪油14%、少量揮發(fā)油、皂甙等物質(zhì)，為常用的滋補安神藥。
　　26.酸棗仁粥
　　[原料 ]酸棗仁末15克、粳米100克。
　　[做法] 先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。
　　[用法] 早晚溫服。
　　[作用] 養(yǎng)心、安神、斂汗。適用于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈。
　　[評注] 酸棗仁末入粥中酸甘適口，深受歡迎。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心?，家庭可用搟面杖研磨。
　　27.小米棗仁粥
　　[原料] 小米100克、酸棗仁末15克、蜂蜜40克。
　　[做法] 將小米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末，攪勻煮開即可。
　　[用法] 每日2次，加蜂蜜溫服。
　　[作用] 補脾潤燥，寧心安神。主治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
　　[評注] 酸棗仁能寧心安神，小米可補脾養(yǎng)心。酸棗仁在鍋內(nèi)微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。
　　28.綠豆粥
　　[原料] 綠豆30g，粳米100g
　　[做法] 1．將綠豆、粳米淘洗干凈。
　　2．把綠豆、粳米放入鍋內(nèi)，加水約500g，煮至米爛汁黏時即可離火食用。每日服食1-2次。
　　[營養(yǎng)] 內(nèi)含蛋白質(zhì)13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，鈣39mg，磷25.9mg，鐵2.7mg，維生素A0.20國際單位，
　　維生素B10.2mg，維生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能產(chǎn)熱453kcal。
　　[功能] 綠豆是一種非常好的解暑食品，能清熱消暑、解毒消痛、利尿除濕，與粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益氣、養(yǎng)血生津，確為夏季解暑佳品，
　　且因本品并非過于寒涼，不會滯胃涼脾，是產(chǎn)后防暑、解暑佳品。
　　29.銀杏粥
　　益元氣、補五臟、抗衰老，老年、體弱多病者尤佳。正常人食之健體。宜家庭食用。
　　做法： 銀杏仁（去殼后用沸水燙去內(nèi)種皮）6-10粒，冰糖少量，粳米2兩，水適量，同時放入鍋中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜狀即可。
　　銀杏宜與其他淡甜低糖的米粥類相配，如銀杏八寶粥、銀杏綠豆粥、銀杏沙參蓮子粥等，糖以冰糖、白糖為宜。
　　金銀花粥
　　30.金銀花粥
　　材料：金銀花30克，白米30克。
　　做法：金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。
　　功效：可用來防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等等。
　　31.蓮藕粥
　　材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許。
　　做法：先將蓮藕洗凈切片，與白米同煮為粥，待粥熟時，再調(diào)入些許白糖，即可進食。
　　功效：益氣養(yǎng)陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天里食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。
　　32.白木耳粥
　　材料：白木耳60克，糯米100克。
　　做法：白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內(nèi)加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調(diào)入一些冰糖即成。
　　功效：滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴。
　　33.紅棗粥
　　材料：紅棗，白米，分量可隨自己口味決定。
　　做法：很簡單，在白粥煮至七成熟的時候，放入紅棗同煮。
　　功效：具有養(yǎng)脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用，對于血壓低、肺虛咳嗽，有一定增益。
　　麥冬竹葉粥
　　34.麥冬竹葉粥
　　材料：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。
　　做法：將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。
　　功效：帶點淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。
　　35.豆?jié){粥
　　做法：豆腐漿適量，粳米50克，一同煮粥。
　　功效：有潤肺胃、消脹滿、下濁氣、利小便的功效，夏天常食可消暑、利濕，并適用于治療炎夏食欲不振、體倦乏力諸癥。
　　36.薄荷粥
　　做法：用大米150克煮成粥，另用鮮薄荷100克或用干薄荷20克煎成較濃的湯，加適量白糖后倒入粥內(nèi)，攪和后涼服。
　　功效：對治療夏季風(fēng)熱感冒、頭痛目赤、風(fēng)疹瘙癢、咽喉痛等癥甚佳。
　　菊花粥
　　37.菊花粥
　　做法：用黃菊花20克，稍加水煎成菊花水，去菊花，將此水與大米160克共煮成粥。
　　功效：此粥對夏季風(fēng)熱感冒、目赤昏花、療瘡腫毒及高血壓患者較為適宜。
　　38.蘆根粥
　　做法：鮮蘆根150克，竹茹15克，粳米60克，生姜2片，將蘆根洗凈、切段，與竹茹同煎，去渣加粳米、生姜煮成粥，分2次服食。
　　功效：有清熱、除煩、生津、止嘔的功效，適用于治療中暑煩渴、惡心嘔吐。
　　39.雞粥
　　主料：雞肉200克
　　調(diào)料：蔥末5克，鹽5克，熟油、胡椒粉各少許，姜片5克，香菜末。
　　做法：
　　1：將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水2000克，燒開后用**煮成粥
　　2：雞肉放入另一只鍋內(nèi)，加姜片和水，燒開后**煮熟，撈出晾涼，把雞肉撕成絲，再用蔥末，鹽、胡椒粉、熟油拌勻調(diào)味。
　　3：把調(diào)好味的雞絲倒入粥鍋內(nèi)，用文火稍煮一會兒，撒上香菜末即成。概據(jù)個人的喜好與習(xí)慣，也可不加香菜末。
　　特點：味道鮮美可口，常食可滋養(yǎng)五臟、補氣血。
　　皮蛋瘦肉粥
　　40.皮蛋瘦肉粥
　　煮粥用料：瘦肉1塊（豬腱肉最好），皮蛋2個（無鉛皮蛋，一則健康些，二則石灰味沒那么大），姜1塊，水足量，油鹽適量。
　　要煮出一鍋綿香好味的皮蛋咸瘦肉粥，要訣如下：
　?。?）挑米：煮粥用的米最好用東北大米，就是圓圓短短的珍珠米，煮出的粥特別綿軟；
　?。?）煮粥的米要預(yù)先腌：約半碗米淘洗干凈后，要用2湯匙的油、1個半茶匙的鹽和少許水（2茶匙）拌勻，腌至少半小時，
　　放心，雖然用了很多油，但是油會在煮粥的過程中揮發(fā)，令米綿爛，所以并不油膩的；
　?。?）煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是豬的哪一塊肉，
　　總之要保持一整塊肉塊不要切開 （我一般用大約巴掌大，1－2厘米厚的一塊豬肉，如果條件許可，用豬腱肉更好味）。
　　如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗凈；
　　如果喜歡用腌的咸豬肉煮粥，那么要提前一天腌咸豬肉，方法如下：
　　豬肉一塊，沖洗干凈，抹干，撒2－3茶匙鹽，均勻涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不會凍成冰的保鮮格）腌12小時或更長時間才可以入味；
　?。?）煮粥的水要充分沸騰才下材料：大湯鍋中放很多水，煮沸，才放材料。
　　先下肉塊、姜片，火不要關(guān)小，肉塊到了沸水中，外面的部分遇熱而熟硬，封住了里面的肉汁，這樣肉煮了粥后也不難吃，
　　然后待水再次沸騰時下腌好的米和一個切碎的皮蛋，而這第一個皮蛋切碎下粥與米同煮，皮蛋會融化，融入粥的味道中；
　?。?）先大火，后**，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分鐘，然后再轉(zhuǎn)**煮1個半小時，火候足，粥就綿軟入味而且容易消化；
　　（6）粥的質(zhì)感處理：在轉(zhuǎn)**煮了1個半小時后，把第二個皮蛋也切碎，同時把煮在粥中的瘦肉撈出來，用筷子扒拉，撕成絲絲狀，
　　跟第二個皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小時，然后關(guān)火。第二個皮蛋在關(guān)火前半小時加入粥中，半小時可將第二個皮蛋煮得既沒有石灰味，
　　同時又變軟滑，吃粥時也能吃到有皮蛋，而肉因為是水沸時下的，還保持了一定鮮味，撕成絲后放回粥中，特別好吃。
　　這樣煮出來的粥不必下鹽，好味，而且下火，容易消化。如果粥有點粘底，請千萬不要用勺子扒拉鍋底的粘皮，要不粥會有糊味，
　　我們通常會放一個輕的小調(diào)羹在鍋底與粥同煮，水沸騰過程中，小調(diào)羹也被帶動，可以防止粥煮粘底。
　　南瓜粥
　　41.南瓜粥
　　原料：南瓜250g，米50g，白糖少量
　　做法：
　　（1）先將南瓜蒸軟，混著蒸出來的南瓜汁一起搗成南瓜泥；
　?。?）將米下鍋加入適量的水，大火煮開3分鐘，加入南瓜泥不停攪拌直至再次煮開，開**繼續(xù)煮15—20分鐘就可以咯；
　?。?）加入適量的白糖或者放涼后加入蜂蜜；
　　我個人覺得南瓜粥已經(jīng)有很清甜的香味了，為了身材著想，我就沒有加糖。而且放冰箱冰過以后更好喝！
　　291.菠菜粥
　　原料：菠菜、粳米各250克
　　輔料：鹽適量
　　做法：
　　1.將菠菜洗凈，在沸水中焯一下，切段，備用。
　　2.粳米洗凈置鍋內(nèi)，加水適量，熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)熬一會兒?；穑辉俜湃臌}調(diào)味即成。
　　不宜食用加工過細的粳米。粳米由皮層、糊粉層、胚乳層和胚層組成，皮層與糊粉層中含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)成分遠較胚乳層和胚層多，加工過于精細，會使?fàn)I養(yǎng)成分大量損耗，降低粳米的營養(yǎng)價值。
　　292.蛋花麥片粥
　　原料：麥片30克，雞蛋1個
　　做法：
　　1.將雞蛋打入碗中，打散攪勻。
　　2.把麥片用水浸泡，泡軟后倒入鍋中，**煮沸，約5分鐘。
　　3.再往鍋中打入雞蛋，煮熟即成。
　　含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素E、鉀、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，促進寶寶生長發(fā)育，有利于預(yù)防夜盲癥、口角炎、貧血。
　　293.雞肉菜粥
　　原料：大米粥半碗，雞肉末半匙，碎青菜1匙，雞湯，植物油少許
　　做法：
　　1.鍋內(nèi)放入少量植物油，起火把油燒熱。
　　2.雞肉末放入鍋中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。
　　3.待雞肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、雞湯一起煮開，晾溫后即可喂食。
　　含豐富的微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于寶寶消化吸收，有利于寶寶生長發(fā)育。
　　294.黃花菜瘦肉粥
　　原料：黃花、瘦肉各50克，大米100克
　　輔料：鹽、蔥、姜適量
　　做法：
　　1.黃花菜洗凈，瘦肉切片備用。
　　2.姜、大米、黃花一同放入滾水中，同煮成粥，之后放入蔥、肉，肉將熟時加入鹽調(diào)味即可。
　　煮粥的方法：
　　攪粥：水開后米下鍋時攪幾下，蓋上鍋蓋文火熬20分鐘，開始不停地攪動，一直持續(xù)約到呈黏稠狀出鍋為止。為防止粥溢鍋，可在煮粥的時候加幾滴植物油或少量鹽。
　　或米或水一起下鍋先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火熬煮約30分鐘。
　　295.大米粥泥
　　原料：
　　大米50克，蛋黃泥少許
　　做法：
　　1.把米淘凈，加入適量清水，放入小鍋中，用微火煮至爛粥。
　　2.濾去粗渣，加入蛋黃泥，攪拌均勻即可。
　　含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，可有效預(yù)防軟骨病，具有健脾養(yǎng)胃、聰耳明目的功效，也可把大米換成小米或玉米面。
　　296.二瓜粥
　　原料：粳米100克，黃瓜150克，冬瓜150克
　　輔料：姜10克，鹽適量
　　做法：
　　1.將黃瓜洗凈，去皮去子，切成薄片；冬瓜去皮，切薄片；粳米淘洗干凈；姜洗凈拍碎。
　　2.鍋內(nèi)加水約1000克，大火燒開后放入粳米、姜碎，待沸騰后改用**慢慢煮至米爛，下入黃瓜片、冬瓜片，大火煮至湯稠料熟，加入鹽調(diào)味，即可食用。
　　煮粥時，水要一次加足，不要中途加水，大火煮沸后要不斷攪拌才能使粥黏稠。
　　297.冰糖苦瓜粥
　　原料：大米100克，苦瓜1根，松花蛋1個。
　　輔料：冰糖、鹽、蔥末、姜末、香油適量。
　　做法：
　　1．大米洗凈，浸泡2小時；苦瓜洗凈，去內(nèi)膜和子，切末，用熱水焯一下后撈出，瀝干切成細末；松花蛋去皮，切小丁。
　　2．鍋置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。
　　3．把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分鐘，撒上蔥花、姜末，點幾滴香油即可。
　　298.生滾花蟹粥
　　原料：花蟹2只，大米40克。
　　輔料：姜絲5克，蔥花5克，鹽2克，雞精1克，香油5克。
　　做法：
　　1.花蟹洗凈，剖殼剁塊；大米洗凈備用。
　　2.砂鍋置火中，以2:8的比例放入大米和清水，大火煮開后轉(zhuǎn)用**繼續(xù)熬煲。
　　3.煲至米粒軟爛時，放入備好的花蟹、姜絲繼續(xù)煲，煲至成米粥時，加入鹽、雞精拌勻，淋上少許香油，撒上蔥花即可。
　　螃蟹色鮮味美、營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，還有10多種游離氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、組氨酸等含量較多，對身體有很好的滋補作用。
　　中醫(yī)認為，螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養(yǎng)筋活血、通經(jīng)絡(luò)、滋肝陰的功效。對于瘀血、損傷、黃疸、腰腿酸痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有一定的食療效果。根據(jù)古籍記載，螃蟹適用于跌打損傷、淤血腫痛、傷筋斷骨的治療。此外，油漆過敏或因漆中毒而生瘡，可將活蟹搗汁敷用。

應(yīng)該如何養(yǎng)生才能使自己少生??？

免疫力是人體重要的生理功能，增強免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān)，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當(dāng)運動

平時在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進行多抬腿運動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長時間營養(yǎng)不良，也容易對于某一件事情的記憶力下降，建議平時應(yīng)該攝入均衡的營養(yǎng)，能夠有效地促進體內(nèi)營養(yǎng)均衡，促進體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認為你的營養(yǎng)是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂觀

負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂觀的人，細胞免疫功能（即機體對外來病毒和細菌的功能）就越強大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降，細胞免疫功能也會相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。

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健康是一切的基礎(chǔ)，樂觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

秋日如何養(yǎng)生？如何擋住發(fā)威的秋老虎？

秋季怎么養(yǎng)生呢？

一、多吃潤肺的食物
秋天的天氣相對來說比較干燥而較為干燥的氣候，容易損傷到人的肺部。
所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面盡量清淡，少選一些煎炒的食物。
可以考慮選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。

二、多喝水
秋天比較干燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過于干燥的天氣所導(dǎo)致的皮膚粗糙以及皺紋等一系列的問題。
而且每天適當(dāng)?shù)亩嗪人€能夠有效的促進人身體的新陳代謝，可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。
這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔(dān)。

三、適當(dāng)運動鍛煉
秋天是人鍛煉身體的非常好的時機，因為在秋季的時候，人體內(nèi)的陽精陽氣也處于收斂的狀態(tài)中，所以在秋天的時候可以考慮適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，但是需要注意運動量不要過大。
如果能夠每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。

四、多泡腳
多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養(yǎng)生方式。因為這樣能夠有效促進血液的循環(huán)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，同時還能夠起到放松肌肉的作用。

養(yǎng)生發(fā)圈吸引人的句子

養(yǎng)生發(fā)圈吸引人的句子如下：

1、天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。

2、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

3、早睡早起，方能養(yǎng)生！

4、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

5、體弱病欺人，體強人欺病。

6、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

7、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心，隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

8、長壽健康，大徹大悟。

9、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

10、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

以上就是小編對于養(yǎng)生的圖片文字圖片,養(yǎng)生圖文問題和相關(guān)問題的解答了，養(yǎng)生的圖片文字圖片,養(yǎng)生圖文的問題希望對你有用！