養(yǎng)生知識大全集100條,養(yǎng)生知識大全集100條 小常識

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100條養(yǎng)生常識，你知道幾條

養(yǎng)生常識有減少鹽分攝入；每天喝2000ml的水；吃飯時少喝水；高跟鞋7cm是極限；每周熬夜不超過2次。下面具體介紹：

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。

3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過2次

年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

擴展資料：

以下幾種常見養(yǎng)生常識是錯誤的

錯誤一：飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養(yǎng)分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

參考資料來源：人民網——15個養(yǎng)生常識守住你的年齡

參考資料來源：人民網——十種最常見養(yǎng)生常識竟是錯的

100條養(yǎng)生常識，你知道有多少

1、綠茶有益防治肝炎肝癌
2、胖大海泡茶不宜長期飲用
3、感冒不宜喝苦丁茶
4、膽固醇高者少吃魷魚
5、海蜇皮能治高血壓
6、食肉過多對身體有害
7、骨折初期不宜喝骨頭湯
8、常喝豆?jié){更健康
9、豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲
10、白酒不宜代替料酒做菜
11、深呼吸不利老年健康
12、老人晨練應先進食
13、運動后應喝杯牛奶
14、多喝水能防腎結石
15、睡眠充足才有益健康
16、情緒不暢會導致胃病
17、手機貼膜會傷害眼睛
18、員工不宜在辦公室吃午餐
19、午睡有助于預防冠心病
20、不宜用沸水煎中藥
21、服中藥不宜加糖
22、不能用95%的酒精消毒
23、日照每天過三小時才算健康住宅
24、破損瓷磚輻射較大
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠
26、清晨不宜開窗通風
27、熱水袋比電熱毯更益健康
29、筷子最好半年換一次
30、牙齦出血要盡快更換牙刷
31、正確刷牙比選擇牙膏重要　
32、起床不宜馬上疊被子
33、曬被子不能拍打
34、空腹不宜喝蜂蜜
35、喝蜂蜜可解酒
37、素食為主更適合中國人
38、海帶可預防高血壓
39、涼水洗臉好處多
40、刷牙宜用溫水
41、洗腳宜用40度熱水
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化
44、上午曬太陽有利于冬季健康
45、翹二郎腿會影響健康
46、戴帽子不宜過緊
47、常梳頭有益健康
48、長時間微笑有利健康
49、強忍淚水等于慢性自殺
50、小便時咬緊牙齒有益健康
51、打噴嚏時不能捂嘴
52、早晨一杯水很重要
53、白開水超過三天不能喝
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳
55、不宜空腹喝酸奶
56、喝完牛奶應喝口白開水
57、每天一杯咖啡好處多
58、咖啡要趁熱喝才好
60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶
61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥
62、冬季洗澡次數(shù)不宜多
63、冬季不宜長期待在溫暖房間
64、不宜長時間停留在冬季霧氣中
65、冬天不宜把圍巾當口罩用
66、冬天早晨不宜洗頭
67、健身前熱身活動很重要
68、運動損傷應"冷"處理
69、步行適量能使大腦更年輕
70、步行最有利于中老年人健康
71、吃海鮮不宜喝啤酒
72、吃魚能保持血管年輕
73、魚刺卡喉不宜醋療
74、飯菜不宜"趁熱吃"
75、多吃黑色食物可補腎
76、多吃玉米好處多
77、不宜吃開口的糖炒板粟
78、燉雞湯不要先放鹽
79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋
80、茶葉蛋不宜多吃
81、饅頭比米飯更益補鋅
82、煮粥和燒菜不能放堿
83、粽子的營養(yǎng)全面
84、吃葡萄有利于護肝
85、吃草莓有助于防止輻射
86、甘蔗被稱為"補血果"
87、多食核桃有益心臟
88、花生具有抗衰老作用
89、常吃花生可預防膽結石
90、常吃生花生可治胃病
91、醋泡花生可以軟化血管
92、西瓜不宜長時間存放冰箱
93、腎病不宜食楊桃
94、香蕉是廉價減肥藥
95、菠蘿可以護胃
96、芒果保健作用大
97、爛水果不爛部分也有毒
98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)
99、蘋果營養(yǎng)全面
100、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌

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