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大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于春季轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生知識,春季轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生知識講座的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
夏季養(yǎng)生保健知識？
1、預(yù)防中暑：預(yù)防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達(dá)到祛暑的效果；2、避免著涼：在炎熱的夏季經(jīng)常會有吹空調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)常吹空調(diào)易引起空調(diào)傷寒，嚴(yán)重者可能還會引起高燒，腸胃疾病等，建議空調(diào)的溫度不要過低；
3、飲食護(hù)理：夏季不少患者會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養(yǎng)胃又能開胃；
4、冬病夏治：主要是指在夏季陽氣最旺的時候，對于一些體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者，通過溫補(bǔ)、散寒、活血通絡(luò)等治療方法，祛除體內(nèi)陰寒之病邪，來達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力的效果，從而達(dá)到治療或預(yù)防上個冬季遺留的寒邪。
同時在夏季還應(yīng)注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會加重體內(nèi)的火氣，情緒過于激動易怒，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)火氣過旺現(xiàn)象。也不宜在氣溫較高的午后時分進(jìn)行劇烈活動，容易由于出汗過多引起中暑或脫水，對健康不利。
夏季養(yǎng)生有哪些小常識？
家長有一句老話，說的是夏天：“莫貪涼，升陽氣，勤補(bǔ)水?！?/strong>尤其是立夏之后，更是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，天氣高溫炎熱，卻不能貪涼和缺水，這又是什么原因呢？
首先，為什么要補(bǔ)水？
進(jìn)入立夏，表示這一年的夏季正式來臨了。俗話說：“春生夏長，秋收冬藏。”進(jìn)入夏季 ，萬物生長，高溫炎熱。新陳代謝加快，暑氣旺盛，很容易出汗，還會造成心腦血液供血不足、中暑等癥狀。也會嚴(yán)重影響情緒和精神狀態(tài)，比如懶散倦怠、心情煩躁、將神恍惚、睡眠不足等問題。所以就要注意補(bǔ)水和解暑，最適宜飲用溫水、喝綠豆湯、花茶等等。
其次，為什么不能貪涼？
特別是寒濕體質(zhì)的朋友們要注意了，越是到了炎熱的夏季越是不能貪涼，尤其是女孩子們，這會加劇身體內(nèi)部的負(fù)擔(dān)。引起痛經(jīng)、偏頭痛、腸胃不適等問題。而且這與我們?nèi)粘５纳罘绞揭蚕⑾⑾嚓P(guān)，夏季容易倦怠，所以經(jīng)常喝冰咖啡提神，加上長期在空調(diào)房里工作生活，甚至洗冷水澡，這樣很容易讓寒濕氣侵入體內(nèi)，影響健康，其實(shí)是不可取的。
夏季室內(nèi)空調(diào)適宜溫度
最后 ，分享一些親測簡單有效的夏季養(yǎng)生小妙招：
①堅(jiān)持每天泡腳。我已經(jīng)堅(jiān)持了兩年多了，還會根據(jù)自己的實(shí)際情況，加入驅(qū)寒活血的中藥包，每天十五分鐘左右，能夠掃清一天的疲憊。
②清淡飲食。夏天就要跟油膩的食物說拜拜了，一方面夏天需要適當(dāng)保持身材，另一方面是夏天吃的重口味很容易上火，引起口腔潰瘍、爆痘、頭皮過度出油等問題。
③堅(jiān)持運(yùn)動。夏季天氣炎熱，早晨相對比較涼爽，屬于是一天中最好的運(yùn)動時間了。我一般會選擇晨練40分鐘，慢跑、跳繩、健身操，都是不錯的選擇。
④避免過度出汗。夏季不注意出汗過度，又吹風(fēng)了，很容易感冒。所以盡量不要在溫度較高 的時段出門或者健身，可以在早晨八點(diǎn)左右曬太陽，補(bǔ)充陽氣。家里的衣服被子卻可以暴曬一下，殺菌消毒。
夏季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，如果養(yǎng)生得當(dāng)身體狀況會越來越好，也會治愈很多頑固的小毛病，夏季將至，還等什么趕緊行動起來吧！
換季的時候，應(yīng)該如何養(yǎng)生？
換季的時候，應(yīng)該如何養(yǎng)生？
換季的時候，是疾病多發(fā)的時期，養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整，那么換季如何養(yǎng)生呢？首先要增加1小時睡眠，多喝水是防秋燥的好方法，睡前泡泡腳可以促進(jìn)睡眠等等。下面教你換季養(yǎng)生的17個小竅門，轉(zhuǎn)給爸媽看吧！
1、增加1小時睡眠
進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10時前入睡，比夏天增加1小時睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。
2、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，老人需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
3、每天咽津
秋天天氣非常的干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為：舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。
4、睡前泡泡腳
泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。晚上9點(diǎn)泡腳對腎好，這個時間段是腎經(jīng)氣血最弱的時候，如果在這個時候泡泡腳會促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。
5、食物潤肺
秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺?？蛇m當(dāng)多吃一些白色潤肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，吃百合、秋梨等也可潤肺。
6、咀嚼鼓漱
晨起和睡前，作上下顎運(yùn)動。然后閉嘴，舌抵上腭，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。
7、滋陰潤肺多喝粥
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
8、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
9、巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
10、適時添減衣物
處暑過后天氣會慢慢轉(zhuǎn)涼。老年人和兒童適應(yīng)能力差，容易受感染，極易傷風(fēng)感冒，同時還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。專家提醒，這個季節(jié)要注意根據(jù)氣溫變化適時添減衣物。中醫(yī)認(rèn)為，“春捂秋凍”其本意是讓體溫在秋天時不要太高，以利于收斂陽氣，因?yàn)闊嵬庾咧畷r，必有寒交換進(jìn)去?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥?，但早晚一定要注意保暖?/p>
11、多吃酸味食物
酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。這樣養(yǎng)肺的效果就很好。
12、保持積極樂觀的情緒
秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者，終日郁郁寡歡，少語懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，多做些自己喜歡做的事情。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都充滿活力。
以上就是小編對于春季轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生知識,春季轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生知識講座問題和相關(guān)問題的解答了，春季轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生知識,春季轉(zhuǎn)夏季養(yǎng)生知識講座的問題希望對你有用！
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