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大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于每日養(yǎng)生小知識(shí)配圖的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。
11條日常生活小常識(shí)，養(yǎng)生小技巧
11條日常生活小常識(shí)，養(yǎng)生小技巧
一、【養(yǎng)生又好吃的零食】
1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-因齒;6.無(wú)花果-促進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤(rùn)膚;9.葡萄干-補(bǔ)血;10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含維生素C。
二、【飯后養(yǎng)生】
1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜:3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
三、【中醫(yī)說(shuō)枸杞養(yǎng)生】
常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞、補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。"
四、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸。而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
五、【養(yǎng)生與顏色】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來(lái)說(shuō)，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
六、【生活小知識(shí)】
夏季養(yǎng)生9大最佳方法:
1.最佳調(diào)味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳湯肴:番茄湯;4.最佳肉食:鴨肉:5.最佳飲料:熱茶;6.最佳營(yíng)養(yǎng)素:維生素E:7.最佳運(yùn)動(dòng):游泳;8.最佳服色:紅色;9.最佳保健措施:起睡定時(shí)。
七、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】
1.蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨:蒸熟了的梨有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用3.棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
八、【最好的運(yùn)動(dòng)方式】
步行鍛煉簡(jiǎn)便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，幫助心梗，中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是:挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周步行5次。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見(jiàn)到成效。
九、夏日養(yǎng)生保健秘訣:
五要三不宜。
1.要保持情緒歡暢，2.要?jiǎng)屿o結(jié)合，3.要注意飲食衛(wèi)生，4.要多試試以熱除熱。5.要適當(dāng)吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用飲料代替白開(kāi)水，7.不宜睡磚石地上，8.不宜“快速冷卻”。
十、【早餐喝什么最養(yǎng)生】
1.豆?jié){:適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶:一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3.早餐奶:適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類:適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5.果蔬汁:適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
十一、冬季養(yǎng)生提醒你:
鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會(huì)受不了，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂(lè)又逍遙!
日常生活中哪些小常識(shí)可以幫助我們養(yǎng)生？
日常健康養(yǎng)生小常識(shí)如下：補(bǔ)充維生素 維生素對(duì)于保持身體健康以及預(yù)防疾病有著非常重要的作用。特別是維生素C，它可以幫助身體吸收其他營(yíng)養(yǎng)素，還可以增強(qiáng)免疫力。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、蔬菜等等。
多喝水 每天喝足夠的水可以幫助身體排出毒素，還可以促進(jìn)新陳代謝。建議每天喝8杯水，不要喝太多也不要喝太少。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持健康，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
控制體重 控制體重可以幫助身體保持健康，預(yù)防糖尿病、高血壓等疾病。建議采取均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
規(guī)律作息 規(guī)律的作息可以幫助身體保持健康，提高免疫力，預(yù)防疾病。建議每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
減少壓力 長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致身體生病，影響身體健康。建議采取減壓措施，如冥想、瑜伽、按摩等等。
多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體保持健康，預(yù)防疾病。建議每天吃5種不同的蔬菜和水果。
注意個(gè)人衛(wèi)生 保持個(gè)人衛(wèi)生可以幫助身體保持健康，預(yù)防疾病。建議每天洗澡，保持身體干凈。
定期體檢 定期體檢可以幫助身體及早發(fā)現(xiàn)疾病，防止疾病惡化。建議每年進(jìn)行一次全面體檢。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)你知道哪些
1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
2、護(hù)住腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升升
4、呼點(diǎn)氣
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，時(shí)間久了，室內(nèi)空氣就會(huì)受到嚴(yán)重污染，使人出現(xiàn)頭昏、疲勞惡心、食欲不振等現(xiàn)象。即使是在寒冷的冬天，居室適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)也是很必要的。如果有條件的話，到一些氧氣含量較多的地方散步，就更好不過(guò)了。
日常生活有哪些保健小常識(shí)？日常生活該怎么保?。?/strong>
在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們肯定會(huì)碰到很多的人和很多麻煩的事情，因此這個(gè)時(shí)候我們就需要好好的來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，下面小編給大家介紹了一些日常生活養(yǎng)生保健的小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。那么日常生活有哪些保健小常識(shí)？日常生活該怎么保?。?br/>一、養(yǎng)生保健常識(shí)1.用蜂蜜消毒
研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
2.用黑胡椒止血
下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手(如果你切了肉的話，還要使用肥皂)，然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會(huì)很快止血。因?yàn)楹诤酚泻芎玫闹雇?、抗菌和殺菌效果?br/>3.少刮幾次髭須和鼻毛
如果你過(guò)敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時(shí)候很少用抗組胺和解除充血?jiǎng)?br/>4.寵物可以降血壓
想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時(shí)候控制血壓。
5.沖一沖，沖走麻煩
睡覺(jué)之前，準(zhǔn)備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來(lái)的時(shí)候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用。
6.綠蘋果可以緩解焦慮
如果你是一個(gè)有著有閉恐懼癥的人，比如你在電梯里，在地鐵上，你都會(huì)覺(jué)得焦慮不安，那么你可以試試聞一聞綠蘋果，這是有助于緩解焦慮的，如果你打算賣房子的話，你可以嘗試在桌子上放一籃子新鮮的綠蘋果，這樣都會(huì)讓買房子的人覺(jué)得你的房子更大了。
7.改名字
據(jù)調(diào)查，名字含義積極的人會(huì)多活4.5歲，有一般名字的人只會(huì)多活3歲，而消極的名字則會(huì)縮短壽命。
8.去衛(wèi)生間時(shí)選擇第一個(gè)位置
專家經(jīng)過(guò)對(duì)51個(gè)公共衛(wèi)生間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，離衛(wèi)生間門最近的第一個(gè)位置細(xì)菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個(gè)位置的人不多，因?yàn)槿藗兛紤]到自己的隱私。沖水的時(shí)候一定要站直，因?yàn)樗疄R起來(lái)的時(shí)候會(huì)含有有毒細(xì)菌，使人感染腸菌和肝炎。
9.用雜志墊骨折的胳膊
如果你的胳膊出現(xiàn)了骨折，其實(shí)醫(yī)院的繃帶只能有著緩慢的效果，你如果用厚厚的雜志墊上，把雜志卷起來(lái)再用繩子纏上，這才是最好的繃帶。
10.不要埋怨自己把鑰匙丟了
研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長(zhǎng)者對(duì)自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會(huì)埋怨是誰(shuí)拿了鑰匙，而年長(zhǎng)者會(huì)埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。
11.腿癢的時(shí)候撓另一只腿
身體癢的時(shí)候，撓與之相對(duì)的另一邊的相同部位，這會(huì)讓你覺(jué)得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。
12.發(fā)高燒的解決辦法
其實(shí)任何高燒都可以通過(guò)大量喝水來(lái)退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。
13.不用抗菌皂洗手
其實(shí)一直都沒(méi)有什么充分的證據(jù)表明抗菌的香皂就真的比平常的香皂好，而且抗菌香皂還有個(gè)最大的問(wèn)題，他會(huì)讓細(xì)菌變得更加強(qiáng)大，而且會(huì)讓他們抵抗性更強(qiáng)。
14.熟練自己的駕駛技術(shù)
如果你駕駛長(zhǎng)途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會(huì)是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開(kāi)車。
二、保健方法
方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯(cuò)誤習(xí)慣，減輕精神壓力為了在生活中有效實(shí)行這項(xiàng)辦法，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床
這里說(shuō)的“賴床”，并不是醒來(lái)后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來(lái)后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。
效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。
方法四：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。
方法五：去掉沉悶。每天都要運(yùn)動(dòng)
有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，整天憂心沖沖，沉默寡言。這對(duì)性格與身體都非常不利。工作之余，我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
效果：改善血液循環(huán)，樹立開(kāi)朗活潑的形象。
方法六：收拾廚房，飯后別躺下
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
效果：有助消化，也有助家庭和睦，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。
方法七：不要久坐，“無(wú)事找事”多走動(dòng)
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。上班時(shí)間，需要找同事時(shí)，最好不要把別人從其他房間喊過(guò)來(lái)，或者在QQ上交流，最好是自己走過(guò)去。這樣，能夠活動(dòng)一下筋骨，也能更有效的融洽同事之間的感情。
效果：在潛移默化中養(yǎng)成活動(dòng)的習(xí)慣，使思想與身體始終保持活力。
方法八：多多交往，笑口常開(kāi)
“笑一笑，十年少”。笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。同樣，喜歡交際的人，始終保持開(kāi)朗輕松的心情，又能不知不覺(jué)地增加運(yùn)動(dòng)量，能夠比孤僻的人減少很多疾病。
效果：使自己更健康，更有人緣，更有親和力。
日常健康養(yǎng)生小常識(shí)你都知道哪些？
想要保持健康的身體，就得科普一些日常的養(yǎng)生小常識(shí)，畢竟身體的每一個(gè)“零件”都是“原裝進(jìn)口”的，經(jīng)不起我們作，平時(shí)多注意總比你去醫(yī)院“買健康”強(qiáng)得多，那么這些健康的養(yǎng)生小常識(shí)你又知道多少呢？分享7個(gè)小知識(shí)一起來(lái)看看~
1、每天堅(jiān)持喝溫水
馬上就要到夏天了（其實(shí)我們廣東現(xiàn)在已經(jīng)入夏啦?。?，很多人喜歡喝冷飲，尤其是冷凍過(guò)的礦泉水一口炫下去真的透心涼，爽！但這樣的喝水習(xí)慣其實(shí)很不健康，因?yàn)槔滹嬍侵苯舆M(jìn)入胃腸道，會(huì)對(duì)胃腸道的黏膜造成刺激影響，降低消化酶的活性，造成消化不良或者胃痙攣、拉肚子等，像我們女生可能還會(huì)引發(fā)/加重痛經(jīng)的癥狀。
正確的做法應(yīng)該是喝溫水，45攝氏度左右的溫水，少量多次喝反而比你喝冷飲更能解渴，喝溫水能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。
想隨時(shí)就能喝到溫水，買個(gè)恒溫的那種燒水壺就可以了，真的超級(jí)好用。
2、適量運(yùn)動(dòng)
這個(gè)相信很多人都知道，但就是邁不開(kāi)腿，說(shuō)白了就是懶啊！寧愿躺在床上玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)，也不愿意花半個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉……運(yùn)動(dòng)的好處真的挺多的：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝、提高免疫力以及改善睡眠等等。
我以前也是有個(gè)鍛煉的目標(biāo)但一直拖著沒(méi)有去實(shí)現(xiàn)，后面一咬牙堅(jiān)持了一個(gè)星期，發(fā)現(xiàn)真的愛(ài)上運(yùn)動(dòng)了，早上運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)一天的精神都很充沛，晚上睡眠質(zhì)量都提高了很多，壓根不需要在床上翻來(lái)覆去幾十分鐘都睡不著。
根據(jù)國(guó)家體育總局頒布的《國(guó)家健身指南》推薦，我們普通成年人每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是30分鐘到60分鐘最好，可以慢跑、快走、跳繩等，每個(gè)星期保持最少3天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，其余時(shí)間可以休息休息，讓身體放松。
3、早餐不能少
現(xiàn)在很多人為了趕早八連早餐都顧不上吃，認(rèn)為早餐是可吃可不吃的存在，那你的想法就錯(cuò)了❌，恰恰相反，早餐在計(jì)劃飲食中是起到?jīng)Q定性作用的！因?yàn)槲覀冊(cè)谒臅r(shí)候新陳代謝很低，睡醒后新陳代謝會(huì)慢慢恢復(fù)正常，睡醒后早點(diǎn)吃早餐，新陳代謝的速度就提高的更快。
早餐吃清淡一點(diǎn)比較好，例如包子、豆?jié){和粥等，比較容易吸收消化。像我不吃早餐就不行，會(huì)感覺(jué)餓得慌、頭暈，餓到極點(diǎn)了還反胃，直接影響了我中午的食欲。而且我在運(yùn)動(dòng)前也會(huì)先吃一點(diǎn)東西墊肚子，我試過(guò)空腹運(yùn)動(dòng)，還沒(méi)跑到一公里就差點(diǎn)倒下了，胃痙攣特別難受。
4、粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡
吃辣的、重口味的確實(shí)很過(guò)癮，是最能滿足食欲的，包括我自己也一樣，之前特別喜歡吃辣的，but……每次都辣得我肚子疼，還特別容易上火，作死的我還是忍不住，后來(lái)被醫(yī)生說(shuō)了后我就不敢放肆吃重口味的了。
能否吃辣還能根據(jù)自己的飲食習(xí)慣以及所處環(huán)境來(lái)判斷，畢竟像四川和重慶、湖南地區(qū)的朋友是習(xí)慣吃辣的，無(wú)辣不歡，身體能夠承受的前提下適當(dāng)吃點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的，不過(guò)油膩的食物還是要少吃，因?yàn)槌远嗔丝赡軙?huì)引發(fā)“三高”，還可能會(huì)引起身體血脂代謝紊亂，導(dǎo)致肥胖等一系列問(wèn)題的發(fā)生。
所謂精細(xì)搭配就是你可以在平時(shí)多吃點(diǎn)粗糧，或者未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包等，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體吸收的，對(duì)人體來(lái)說(shuō)更健康。平時(shí)也可以多吃雞蛋、魚肉、雞肉這些高蛋白的哦。
5、保證充足的睡眠時(shí)間
同樣是一個(gè)大家都知道卻做不到的養(yǎng)生小常識(shí)，都知道早睡早起對(duì)身體好，卻每次都想跟月亮姐姐拼一拼自己的“實(shí)力”，習(xí)慣一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，早上七八點(diǎn)又得起床上班，“克肝”逐漸成為常態(tài)。
但我是受不了的，我習(xí)慣了在23點(diǎn)前就入睡，一般晚上十點(diǎn)半我就睡覺(jué)了，所以很多時(shí)候我朋友都調(diào)侃我，說(shuō)我不像90后，hhh…最好是每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)楫?dāng)你正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)，這也是經(jīng)常熬夜會(huì)發(fā)胖的原因之一。
6、早上起床伸懶腰
這是一個(gè)幾乎人人都能實(shí)現(xiàn)的養(yǎng)生小技巧，早起伸懶腰可以提神醒腦，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以我們睡醒的時(shí)候總感覺(jué)懶散無(wú)力，會(huì)覺(jué)得很累。
這時(shí)候伸懶腰可以使全身肌肉收縮與舒張，能夠增強(qiáng)肌肉內(nèi)血液流動(dòng)，排出肌肉內(nèi)代謝廢物，幫助我們消除疲勞感，讓我們感到精氣神更足。想不到吧！早上起床伸個(gè)懶腰都有這么大的作用~還能夠增強(qiáng)腰部力量喲。
7、久坐踮踮腳
工作的時(shí)候經(jīng)常一坐就是一整天，不僅會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，而且不利于血液循環(huán)，坐久了可以踮踮腳，其實(shí)好處有很多：改善全身血液循環(huán)，還可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張等。
踮腳，其實(shí)早在在古代就被認(rèn)為是補(bǔ)腎扶陽(yáng)的一種健身方式，原稱“敦踵法”。西漢《引書》中就有“敦踵以利胸中”的說(shuō)法。有800年歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢(shì)“背后七顛百病消”的動(dòng)作，也是踮腳。
所以坐久了不妨踮踮腳，哪怕坐在辦公桌前也可以試試這個(gè)動(dòng)作，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可以使下肢血液回流順暢，免得因?yàn)樽脮r(shí)間久了下肢麻木。
以上就是我熟知的日常健康養(yǎng)生小常識(shí)啦，如果你有其他的養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎一起分享討論哦，我們一起愛(ài)護(hù)自己的身體~
以上就是小編對(duì)于每日養(yǎng)生小知識(shí)配圖問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，每日養(yǎng)生小知識(shí)配圖的問(wèn)題希望對(duì)你有用！
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